💤 De ce este important somnul pentru tensiunea arterială
Somnul nu este doar o perioadă de odihnă, ci un proces activ în care inima și vasele de sânge se refac.
În timpul somnului, tensiunea arterială scade în mod natural cu aproximativ 10–20% — fenomen numit „dipping nocturn”.
Dacă această scădere nu are loc (cum se întâmplă în apneea de somn sau în somnul insuficient), tensiunea rămâne ridicată și inima este supusă unui stres constant.
Lipsa somnului odihnitor activează sistemul nervos simpatic și eliberarea de hormoni de stres (adrenalină, cortizol), care duc la creșterea tensiunii arteriale și la risc crescut de boli cardiovasculare.
😴 Ce este apneea de somn
Apneea de somn este o tulburare în care respirația se oprește repetat în timpul somnului pentru câteva secunde.
Cele mai frecvente forme sunt:
Apneea obstructivă de somn (AOS): cauzată de închiderea temporară a căilor respiratorii superioare;
Apneea centrală de somn: cauzată de un control anormal al respirației la nivelul creierului (mai rară).
Aceste întreruperi repetate duc la scăderea oxigenului în sânge, microtreziri și o fragmentare a somnului. În timp, apare un cerc vicios: oboseală cronică, somnolență diurnă și hipertensiune persistentă.
⚠️ Cum afectează apneea de somn tensiunea arterială
Legătura dintre apneea de somn și hipertensiune este dovedită științific.
Fiecare episod de apnee declanșează:
o scădere bruscă a oxigenului, o activare intensă a sistemului nervos simpatic, și o creștere a ritmului cardiac și a tensiunii.
Pe termen lung:
tensiunea arterială devine rezistentă la tratament (nu răspunde la medicație), riscul de infarct miocardic și accident vascular cerebral crește, se produce afectare vasculară și cardiacă structurală (hipertrofie ventriculară stângă).
📎 Vezi și articolul: Hipertensiunea arterială rezistentă – cauze și soluții
🔍 Semne care pot sugera apnee de somn
Mulți pacienți nu știu că au apnee, pentru că nu-și dau seama că respiră anormal în somn.
Semnele care trebuie să te trimită la medic:
sforăit puternic și pauze respiratorii observate de partener;
somnolență excesivă în timpul zilei;
dureri de cap matinale;
dificultăți de concentrare;
hipertensiune dificil de controlat, mai ales valori crescute dimineața.
📎 Citește și: Hipertensiunea oscilantă – ce înseamnă și când să-ți faci griji
🧪 Cum se stabilește diagnosticul
Diagnosticul de apnee de somn se face prin polisomnografie – o investigație care monitorizează respirația, saturația oxigenului și activitatea cardiacă în timpul somnului.
Există și variante simplificate, numite poligrafii respiratorii, care pot fi efectuate la domiciliu.
Rezultatele permit medicului pneumolog sau cardiolog să stabilească severitatea apneei și necesitatea tratamentului.
💊 Tratamentul apneei de somn și impactul asupra tensiunii
Tratamentul apneei de somn are un efect direct și benefic asupra controlului tensiunii arteriale.
Cele mai frecvente soluții:
CPAP (Continuous Positive Airway Pressure): aparat care menține căile respiratorii deschise în timpul somnului;
scădere în greutate, mai ales dacă există obezitate;
evitarea alcoolului și sedativelor seara;
somn regulat, pe o durată de 7–8 ore;
tratament cardiologic și antihipertensiv corect ajustat.
Pacienții tratați corespunzător pentru apnee pot observa o scădere a valorilor tensionale și o reducere a medicației necesare.
📎 Vezi și: Regim hiposodat pentru hipertensiunea arterială
💡 Cum poți avea un somn care ajută inima
Pentru un somn sănătos:
Respectă un program regulat de culcare și trezire;
Evită cafeaua și mesele bogate seara;
Creează o atmosferă liniștită, fără ecrane înainte de somn;
Menține o greutate optimă;
Evită fumatul și alcoolul.
🚨 Când să te adresezi medicului
Solicită evaluare cardiologică și pneumologică dacă:
ai tensiune crescută necontrolată de tratament;
partenerul observă sforăit și pauze de respirație;
te simți obosit permanent, chiar și după o noapte aparent „dormită”.
Tratamentul apneei de somn nu doar îmbunătățește calitatea vieții, ci reduce semnificativ riscul de infarct și accident vascular cerebral.
❤️ Concluzie
Somnul odihnitor este o componentă esențială a sănătății cardiovasculare.
Dacă suferi de hipertensiune și ai simptome de apnee de somn, discută cu medicul tău cardiolog — o evaluare completă te poate ajuta să îți controlezi tensiunea și să îți recapeți energia.