🔹 Introducere
Mușchii gambei, adesea numiți „pompa antigravitațională a corpului”, au un rol esențial în menținerea circulației sângelui venos din membrele inferioare. Deși par doar un grup muscular implicat în mers, alergare sau statul pe vârfuri, funcția lor fiziologică este vitală pentru întregul sistem cardiovascular.
🔹 Anatomia mușchilor gambei
Gamba este alcătuită din două compartimente principale:
Compartimentul posterior – cel mai important pentru funcția de „pompă venoasă”:
Gastrocnemianul (mușchiul „gemeni”) – are două capete care pornesc de pe femur și formează proeminența vizibilă a gambei.
Solearul – situat sub gastrocnemian, are inserții largi pe tibie și peroneu. Împreună, formează mușchiul triceps sural, care se termină prin tendonul lui Ahile pe calcaneu.
Compartimentul anterior și lateral – cu rol secundar, conțin mușchii tibial anterior și peronieri, responsabili de mișcările fine ale piciorului.
🔹 Cum funcționează „pompa antigravitațională”
În poziție verticală, sângele tinde să se acumuleze în venele picioarelor sub acțiunea gravitației.
Pentru a-l împinge înapoi spre inimă, corpul folosește un mecanism natural de pompare — contracțiile mușchilor gambei.
Mecanismul:
În timpul mersului sau al flexiei piciorului, mușchii gambei se contractă. Venele profunde din interiorul mușchilor sunt comprimate. Valvele venoase unidirecționale se închid în sens invers și împiedică refluxul sângelui. Astfel, sângele este „împins” în sus, împotriva gravitației, spre venele femurale și apoi către inimă.
De aceea, mușchii gambei sunt supranumiți „a doua inimă” sau „pompa antigravitațională”.
🔹 Importanța clinică
O funcție deficitară a pompei musculare poate duce la:
stază venoasă (acumulare de sânge în venele picioarelor), varice, edeme, tromboză venoasă profundă, sindrom posttrombotic.
Sedentarismul, obezitatea, sarcina sau perioadele lungi de stat în picioare slăbesc eficiența acestei pompe naturale.
🔹 Cum menținem pompa gambei eficientă
🚶♂️ Mersul zilnic – cea mai simplă metodă de activare a pompei musculare.
🧘♀️ Exerciții de flexie plantară și dorsală – utile la birou sau în avion.
🧦 Ciorapi compresivi medicali – sprijină fluxul venos.
💧 Hidratare corespunzătoare – menține vâscozitatea optimă a sângelui.
🩺 Control medical – la apariția durerilor, senzației de greutate sau umflăturilor la nivelul gambelor.
🔹 Concluzie
Mușchii gambei nu sunt doar importanți pentru mers și sport, ci și pentru sănătatea sistemului circulator.
Prin activitatea lor ritmică, ei susțin întoarcerea venoasă, înfruntă gravitația și ajută inima să funcționeze mai ușor.
A-i menține activi înseamnă a avea o circulație mai bună, picioare sănătoase și o inimă mai puțin solicitată